Comment vaincre le stress ?

Bonjour à tous ! 

Aujourd'hui nous nous sommes renseignées sur ce phénomène étrange qu'est le stress, afin de réussir à le vaincre. 

Tout d'abord, qu'est ce que le stress ?

Le stress est un ensemble de réponses que donne notre organisme, lorsqu'il a été confronté à trop de pression sur une durée prolongée.
Ce trop plein de pression se manifeste par plusieurs troubles, qui sont pour la plupart très désagréables et qui peuvent parfois détériorer notre santé, qu'elle soit physique ou bien mentale. 

Comment reconnaître une personne subissant le stress ?

Une personne stressée sera reconnaissable par de nombreux symptômes tels que la fatigue, des difficultés à trouver le sommeil ainsi que la concentration, la nervosité, l'irritabilité et le sentiment d'isolement. 
Mais aussi par une perte d'appétit ou au contraire un besoin continu de manger, et pour les fumeurs ainsi que les personnes buvant de l'alcool, par un usage anormalement excessif de tabac et/ou d'alcool.
Trop d'accumulation de stress sur des durées trop prolongées peut conduire à des ulcères* de l'estomac. 

/!\ Attention /!\ 

Ressentir un de ces troubles ne signifie pas être stressé. Ces troubles peuvent avoir une origine plus ou moins grave, dans ce cas il est préférable voire nécessaire de consulter un médecin. 

Une fois que l'on connait les symptômes du stress il faut en repérer les causes pour pouvoir les soigner.

Le stress peut être causé par une grande quantité de facteurs différents qui dépendront de la manière de vivre de chacun. 

Les principaux facteurs sont souvent dus au milieu professionnel. Un patron qui met trop de pression sur ses employés, trop de travail pour une seule personne, trop d'acharnement à vouloir remplir une tâche imposée sans prendre de recul... sont des facteurs importants, causant le stress. 

Du côté personnel, les principales causes sont souvent dues à des emplois du temps trop chargés, à des relations familiales compliquées, beaucoup de tâches ménagères...

Ou pour les étudiants, des contrôles importants. Comme vous l'aurez compris, toutes sortes d'éléments du quotidien peuvent être stressants. 

Maintenant, réponse à la question principale du sujet, "comment vaincre le stress ?".

Et bien, il existe plusieurs solutions permettant à chacun de vaincre le stress et ainsi, de se détendre. 

Les principales solutions sur lesquelles je vais m'attarder sont le yoga, la sophrologie ainsi que l'élimination des éléments stressants. 

Ce que j'entends par l'élimination des éléments stressants est simple, prendre du recul sur une tâche difficile, sur l'organisation d'un événement important, s'arranger pour que son emploi du temps soit à la fois complet mais pas trop chargé ainsi que trouver des moments pour soi, pour se détendre. 

Et quoi de mieux pour se détendre qu'une petite séance de Yoga ou de sophrologie ? 

En ce qui concerne ces deux méthodes, je ne suis pas la plus qualifiée, loin de là, c'est pour cela que je vous envoie vers des personnes qui sauront vous expliquer l'art du yoga ainsi que de ces exercices de respirations. 

Pour les exercices de yoga je vous conseil Carine Castet qui est professeur de Yoga et pour la sophrologie, voici une petite liste de vidéos à regarder :

- Sophrologie et Sommeil - Doctissimo 

- Sophrologie anti-stress au travail - Doctissimo 

Voilà ! J'espère qu'avec tout ça, vous saurez comment gérer un minimum votre stress.

Je tiens également à préciser que je rentre au lycée et donc loin d'être professionnelle et que cet article a été fait par mes recherches personnelles.

Lalee.